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兒童的生長發育可能受到準媽媽在懷孕期間營養不良的影響。但是如果你吃得太多，吃得太多，你就會變得非常大。準媽媽們在懷孕期間應該如何協調飲食和體型?

我們應該在懷孕的開始、中期和結束這三個不同的時期作出不同的安排。

1. 懷孕初期

嬰兒在懷孕初期相對緩慢發育所需的營養和熱量與懷孕前的營養和熱量相差不大，建議每日攝取量約為1800 rj。

懷孕初期最需要的營養物質是葉子。但是食物只能補充三分之一的葉酸需求，剩下的三分之二是由合成葉酸營養物質提供的。

2. 懷孕的后半段

處于中期和妊娠期的嬰兒生長迅速，因此未來母親的營養需求也必須大大增加。

首先，在妊娠的后半段需要鐵，動物血液中所含的鐵是最容易吸收的，這樣動物血液中所含的鐵就可以增加。

其次，未來母親對碘的需求將大幅增加，至少是以前的兩倍。除了食鹽外，還可以食用更多富含碘的海洋食品，如海帶、熔巖和貝類。

最后，應注意在正常飲食中每天增加200毫升牛奶和50克魚卵，以增加富含蛋白質的食物的攝入量。

3)妊娠后期

在懷孕結束時，準媽媽的營養需求被添加到嬰兒的營養需求中，嬰兒必須儲存營養。未來的母親需要吃更多富含蛋白質和鐵的食物，比如魚和蝦。同時，減少碳水化合物和脂肪的攝入，有效防止營養過剩。

這里需要注意的是，準媽媽不僅要調整飲食，還要嘗試簡單的鍛煉。因為它不僅會減少懷孕并發癥的威脅，還會讓你和你的孩子更健康。