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為了防止懷孕期間體重增加以及由此導致的體型下降，許多準媽媽在懷孕早期就開始控制體重。然而，產科醫生卻指出這樣做是不對的，甚至連名隋唐、六月等藝術家都表示“不養胎肉”的方法是不健康的，這引起了大家的熱議。

那么，懷孕期間你應該增加多少體重呢?美國婦產科醫師學會建議，根據個人的身體狀況，增加這種數量。

合理控制體重可以預防妊娠糖尿病，促進自然分娩

彭在她的書《孕期放松瑜伽》中說，太胖或太瘦都是不健康的。這個規則也適用于孕婦，對于孕婦來說，最好的增重可以保持在10 - 14公斤。

如果你在懷孕期間體重增加太多，會給你的身體帶來很大的負擔，影響你的生活和行為。此外，體重增加過多也容易引起妊娠糖尿病和子癇前期等并發癥。如果眼睛看得更遠一點，還與自然生產過程的順利、產后恢復速度有關。

體重增加了多少，BMI對你有幫助嗎

懷孕期間的體重管理很重要，但10 - 14公斤的建議并不適用于所有人。主要要看的是身體質量指數(BMI)。

根據美國婦產科醫師協會(ACOG)推薦的《產前體重增加指南》，根據每個人的身體狀況實現體重增加是最科學的。

例如，女性身高160cm，體重50kg，計算公式為“50÷(1.6×1.6)= 19.5”。如果我們把結果放在表(A)中，我們就可以知道她的健康狀況。

然后，看看《產前增重指南》(B)。我們知道，懷孕期間最合適的增重是11.5 - 16公斤。中、后期最好每周增加0.4-0.5 kg。但如果你有雙胞胎或更多，你應該調整。