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嬰兒準備加輔食了，本來是一件很開心的事，可是卻被鹽弄得異?？鄲?。長者總是說小孩需要吃鹽，不吃鹽會走路不穩，沒有力氣，但有一種說法是小孩不應該吃鹽太早，吃得太少，那到底該怎么辦呢？

寶寶一歲以下不推薦食用含鹽食品，最好選擇原味食品。在三歲之前不要加入鈉鹽。

還有關于嬰兒應該吃多少鹽的具體數據。六至十二月的嬰兒每天需要350毫克的鈉。一到三歲的嬰兒每天需要700mg鹽(相當于1.8g)，而四到六歲的嬰兒每天需要約900mg鹽(相當于2.3g)。兒童6歲以上鹽的用量最好控制在3-5克。

看著這些數字，寶媽可能會想，寶寶還需要每天加鹽，這樣輔食就可以加鹽了。假如你也這么想的話，有件事是被忽略的。

正常飲食中，本身就含有鈉，如牛奶、蛋、菜等。通常1歲前的嬰兒每天所需的350毫克鈉，完全可以從日常飲食中獲取，不需要額外的補充。

3歲前的寶寶，已經攝取了各種各樣的食物，奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆類等，這些食物中鈉的含量，也足以滿足寶寶本身對鈉的需求。因此，孩子三歲以前，完全可以不吃鹽。

許多寶媽都會覺得，孩子三歲前不吃鹽，太殘忍了。這些食品毫無味道，并不美味。但我們并非嬰兒，或許在我們口中根本就沒有味道的食物，對嬰兒來說是可口的。成年人不應該把他們的味覺感覺強加給小孩。

盡管我們認為嬰兒不應過早食用鹽，但許多家庭還是避免不給嬰兒食用鹽。一歲以后，大多數寶寶都會跟大人一起吃飯，父母也許會稍微照顧一下孩子的感覺，但不能做到自己也不吃鹽，所以孩子或多或少還是會吃一些鹽。

如有可能，建議給孩子單獨做飯，一歲以下的孩子不吃鹽，三歲以下的孩子盡量少吃鹽，不要從小就讓孩子“重口味”。兒童更適合吃天然食品，并且在這個階段控制鹽的攝入量，還能減少日后高血壓和心腦血管疾病的發生。