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隨著產后角色的轉變，許多新媽媽會產生一系列負面情緒，不僅影響新媽媽的乳汁分泌，還會影響新生兒的護理，所以新媽媽在哺乳期間要保持愉快的心情。那么，一個新媽媽應該如何調節自己的情緒呢？

1.向家人求助。

如果新媽媽心情不好，新爸爸應該給予更多的理解和關心。照顧孩子很難。作為家庭成員，最好是幫助新媽媽。

2.控制自己的情緒。

如果有不好的事情發生，新媽媽首先要控制自己的情緒，先讓自己冷靜下來，等情緒平靜下來后再想辦法解決。

3.對自己做一些改變。

如果不能改變別人，不妨從自己做起。首先要調整自己的情緒，這樣才能改變現狀。產后抑郁很大一部分是因為女性不習慣產后生活。事實上，生孩子是成熟的標志，新媽媽應該接受這個事實。

4.和別人聊聊。

找一個可以傾訴的人，把心里所有的不快說出來，發泄情緒。這個人可以是你的愛人，家人，朋友。有時候抑郁的原因是缺乏溝通。發泄完情緒，整個人會覺得輕松很多。

情緒對乳汁分泌也有很大影響。所以新媽媽一定要學會控制不好的情緒，用好心情迎接每一天。