當一個美食愛好者成為準媽媽時,最大的擔憂就是不能正常進食,尤其是因為許多零食含有防腐劑和色素,這可能會影響胎兒。雖然有些零食對寶寶有害,但也有一些零食對媽媽有好處。
1,大棗樹,
棗的營養價值很高,不僅富含維生素C,還能補充足夠的鐵。但是由于棗吃得太多可能會導致孕婦脹氣,所以平時可以做棗紅棗粥喝。
2. 葡萄干
葡萄干是能量、血液和水腫的良好來源,葡萄籽富含鐵,有助于預防貧血和消腫。但是對于肥胖和妊娠期糖尿病的孕婦來說,他們不應該吃太多的葡萄干。
3.無花果
無花果營養價值高,能健脾潤腸,還具有催乳作用。如果你懷孕了,便秘了,你可以多吃些無花果。無花果中的維生素、果糖和葡萄糖非常適合孕婦食用!
4、核桃、
核桃含有豐富的維生素E、磷脂和亞麻酸,特別是亞麻酸,對促進嬰兒大腦發育非常有幫助。然而,還應該注意的是,核桃中的脂肪含量也非常高,過多的攝入會導致準媽媽發胖,還可能影響準媽媽正常的血脂、血糖和血壓。
5、蘋果、
蘋果的味道又甜又酸,但它們也含有胎兒骨骼和牙齒的基本成分,有助于預防準媽媽的骨質疏松癥。經常聞聞蘋果的香味也能治療抑郁癥。
6、酸奶
酸奶中的益生菌可以幫助準媽媽們照顧腸胃,而且酸奶中的蛋白質含量也非常適合準媽媽們食用。同時,酸奶清爽易消化。
準媽媽在選擇零食時,應注意食物的營養和安全。吃自己喜歡的零食可以暫時緩解饑餓,保持健康,但零食不能代替正常的膳食。而準媽媽在吃零食時也要注意不要做宵夜吃,不要經常吃油炸食品,更不要吃高糖食品。